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老年人的体重与健康的关系并非简单的“胖好”或“瘦好”，而是需要结合身体状态、基础疾病等因素综合判断，关键在于“适度”和“健康的体重状态”。一过瘦可能带来的健康风险免疫力下降：过瘦的老人往往蛋白质、热量摄入不足，导致免疫功能降低，更容易感染疾病（如感冒、肺炎等）。肌肉流失：随年龄增长本就容易出现肌肉衰减（ sarcopenia），过瘦会加剧这一问题，导致体力下降、行动迟缓，跌倒风险增加。营养缺乏：可能伴随钙、维生素D等营养素不足，增加骨质疏松、骨折的风险；还可能影响器官功能，如心脏、肝脏等。恢复能
发布时间：2025-09-19
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大脑是人类最神奇的器官之一它控制着我们的思维、情感、行为等各个方面然而，大脑并非永不停歇的机器它同样需要休息和恢复有时候快来看看，你生活中做的哪些事是在悄悄保护大脑吧！1.爱吃鱼鱼肉是个好东西，除了味道鲜美高蛋白，还拥有丰富的 Omega-3，这种脂肪酸是一种人体必需的脂肪酸，但是又不能在人体内合成, 需要从食物中摄取。Omega-3 脂肪酸有降血脂、增强免疫力、辅助改善记忆的功能。所以说，妈妈小时候让我们多吃点鱼，还是很有道理的～根据《中国居民膳食指南 (2022) 》，每周吃鱼 2 次为佳，
发布时间：2025-09-19
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洗澡是一件非常舒服的事情，但是大家有没有过洗完澡身上干痒，挠着挠着，甚至起湿疹的情况呢？尤其是在老年人中这种情况比较常见。今天我们就来了解一下，老年人洗澡都需要注意什么。快转发给长辈一起学习起来吧！老年人洗澡应该注意什么？『 洗澡方式 』对于老年人，更推荐 淋浴的洗澡方式。因为老年人骨质脆弱，最怕摔跤，在跨越浴盆时，有滑倒的风险，所以应尽量避开盆浴，选择淋浴的方式。为了更好的防滑，浴室里应该放上防滑垫，假如老人行动不便，也可以在防滑垫上放个椅子，坐着洗澡。『 水温 』洗澡水的温度不宜过高， 夏天
发布时间：2025-09-19
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现在的奶制品五花八门，我们常见的“复原乳”，很多人认为它没有营养，是奶中的“差等生”。那“复原乳”究竟是不是“假牛奶”呢？其实, 复原乳并不是“没有营养”的差等生，更不是“假牛奶”，只要规范生产，规范标注，我们就可以放心选购啦。01什么是复原乳？✦复原乳，又称为“还原乳”或“还原奶”，是把牛奶浓缩、加工成为浓缩乳或乳粉，再添加适量的水，稀释成与生鲜原乳中水、固体物质比例相当的乳液。通俗地讲，复原乳就是用奶粉兑入一定比例的水还原而成的牛奶。复原乳的加工方式有2种：在鲜牛奶中掺入比例不等的奶粉制成；
发布时间：2025-09-19
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数据显示我国帕金森病患者超360万人且近年来30-50岁患者占比逐年上升最小患者仅20多岁西安中医脑病医院内二科（老年病科VIP病区）主任胡华与健康管理中心主任王接民提醒帕金森病已经不再是“老人专利”早认知、早筛查是守护健康的关键帕金森病为何盯上年轻人？它的信号和危害有哪些？如何预防及筛查？↓帕金森病盯上年轻人的原因这背后的原因较为复杂，主要涉及以下几个方面：遗传因素：帕金森病有一定的遗传倾向，如果家族中有帕金森病患者，年轻人携带相关致病基因突变的可能性增加，患病风险也会相应提高。比如某些基因突
发布时间：2025-09-19
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跌倒是老年人常见的意外事件，可能导致严重受伤，甚至危及生命 。为了帮助大家有效预防跌倒，增强腿部肌力，改善平衡能力，北京协和医院老年医学科特别制作了这套“预防跌倒七式”视频，让我们一起动起来吧。
发布时间：2025-09-19
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夏天悄悄溜走，秋天轻轻敲门。9月来了，天气变得凉爽，树叶开始变黄，可是有些小朋友却发现自己的鼻子变得像关不上的水龙头，这是怎么回事呢？原来，这是一场特别的“秋季过敏大作战”开始啦！为什么秋天会让人打喷嚏？想象一下，植物们也在为冬天做准备呢！很多植物选择在秋天播撒它们的种子——花粉。这些花粉小到我们看不见，它们像超级微小的飞船，随风飘荡。有些小朋友的身体会把花粉当成“入侵者”，就像看到游戏里的坏蛋一样，立刻启动“防御系统”：打喷嚏是为了把“坏蛋”赶出去，流鼻涕是为了冲走它们，眼睛痒是因为“哨兵”在
发布时间：2025-09-19
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一场秋雨一场寒，天气转凉后很多人家会自己DIY一些腊肠腊肉，挂在窗台等通风的地方，过段时间再吃。但自己做的食物并不像购买的有包装的食物，有明确的生产日期和保质日期。另外，我们也常说“老腊肉”，一些人认为腊肉悬挂越久越好。今天春雨君君邀请到了 国家高级营养师 刘萍萍和朋友们聊一聊腊肉腊肠能在窗台上挂多久？怎么判断能不能吃呢？高钠的腊肠腊肉腊肠是以鲜（冻）畜禽为原料，配以其他辅料，经切碎（或绞碎）、搅拌、腌制、充填（或成型）、烘干（或晒干、风干）、烟熏（或不烟熏）等工艺加工而成的非即食肉制品。腊
发布时间：2025-09-19
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生活中总有这样的时刻：一顿美食之后，整个人都变得轻松愉悦起来。科学研究表明，食物与情绪之间存在着紧密的联系。今天，就带大家认识七类“快乐食物”，它们富含的营养成分能从生理层面调节我们的情绪，让快乐加倍。富含ω-3脂肪酸的食物大脑的“快乐润滑油”ω-3脂肪酸是一种人体无法自行合成，必须从食物中获取的必需脂肪酸。它对维持神经细胞的正常功能、调节大脑中的神经递质至关重要。尤其是其中的DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），能帮助大脑保持良好的状态，让我们情绪更稳定。推荐食物三文鱼、淡水鲈鱼、
发布时间：2025-09-19
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在日常生活中，大家可能都遇到过流鼻血的情况。特别是在气候干燥的时节，流鼻血更是常见。面对流鼻血时你使用的“祖传”方法真的正确吗？如何减少流鼻血的发生呢？希望通过下面的学习，我们可以掌握正确的处理方法，看到流鼻血也不会紧张抓瞎了。第一部分：避开雷区，科学应对❌ 错误一：立即仰头这是最危险、最需要纠正的做法！仰头会使血液倒流至咽喉、食管、甚至胃部，不仅无法判断出血量，还会刺激胃肠道引起恶心呕吐，万一误吸入气管，可能导致窒息，尤其对儿童来说极其危险。❌ 错误二：用纸巾或棉花盲目深塞粗糙的纸巾反复摩擦鼻
发布时间：2025-09-19
