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我们知道，运动对糖尿病患者有诸多好处，比如改善血糖、血脂、血压，减少或延缓并发症的发生等。但规律运动才能达到上述效果，而我们糖尿病人群中，不足50%的人可以坚持规律运动。那什么是规律运动呢？看看和你平时的运动一样吗？1.每周至少3次有氧运动，每周至少150分钟有氧运动：指运动大肌肉群完成持续或间歇的运动。包括：步行、游泳、慢跑、健身舞、韵律操、骑自行车、乒乓球、羽毛球等。运动强度：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，身体感觉暖和，可以舒服地对话。注：每周至少3次，且两次运动的间隔时间不能超过
发布时间：2025-09-22
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*本文旨在分享知识，不代表任何医疗建议，更不能替代任何医疗行为。前 文 回 顾上篇一份简单的当你感到焦虑：【三角呼吸法】自救指南（下）李哲教你学解剖04三角形呼吸法与其他四种深呼吸技巧对比大多数深呼吸方法的目标一致——平复心绪，缓解焦虑，但具体技巧各有特点：方形呼吸法01作为三角形呼吸法的进阶版，方形呼吸(Sama Vritti)要求：吸气5秒→屏息5秒→呼气5秒→屏息5秒，想象一个方形轨迹。矩形呼吸法02通过想象矩形轨迹引导呼吸：左下角开始吸气上升→顶部横边呼气→右侧下降时吸气→底部横边呼气循
发布时间：2025-09-22
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本期专家：北京中医药大学东方医院放射科主管技师 韩伟宏 副主任医师 华海琴什么是心脏磁共振成像？心脏磁共振成像（Cardiac Magnetic Resonance Imaging，简称CMR）是一种利用强大的磁场和无线电波来获取心脏结构和功能详细图像的先进检查技术。它如同一个“超级摄像机”，能够从任意角度拍摄心脏的精细画面，展示我们心脏的各个腔室、心肌组织、瓣膜活动以及周围大血管的情况。与传统CT或X光检查不同，CMR不依赖电离辐射，这使得它在安全性上具有独特优势。检查过程中，您会躺在一个类似
发布时间：2025-09-22
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本期专家：北京中医药大学东方医院亚健康科 主治医师 李壮您可曾领略过中医护齿的独特魅力？当全国爱牙日如约而至，我们不妨叩启中华传统医学的宝库，探寻内外兼修的固齿之道。在中医经络理论中，足阳明胃经的循行环绕口唇，上入齿龈。如果您平时喜欢吃辛辣、油炸、重盐、重甜等食物，易导致胃火亢盛，循经上灼龈肉，出现牙龈红肿热痛、出血溃脓的症状。此时，您不妨试试中药含漱法，选用金银花、清胃散或玉女煎等方药，煎汤漱口，使药力直接作用于牙痛部位，以清火消肿，解热镇痛。同时，您也可以尝试按揉或针刺特定穴位，激发经络之气
发布时间：2025-09-22
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近日，在首都医科大学临床病理学第2025年学术年会“‘慧眼识图’青年病理菁英挑战赛”中，北京佑安医院喜获佳绩，佑安病理中心青年医师与来自30家医院的29名病理翘楚同场竞技，夺得团体总冠军的好成绩。本次大赛共设6组，每组5人且均来自不同医院，内容覆盖乳腺、消化、淋巴、软组、肺、泌尿六大亚专科最新WHO分类及前沿分子进展。北京佑安医院和建亭医师凭借扎实的学术功底、缜密的诊断思维，慧眼识真、明察秋毫，最终荣获“‘火眼金睛’金盾牌”称号。本次夺冠充分展现了北京佑安医院病理中心在专科建设、人才培养与学术积
发布时间：2025-09-22
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本期专家：北京中医药大学东方医院脑病二科 主治医师 朱晓晨“一盏灯若油尽芯淤，光必暗淡；记忆的灯火，需从生命之根添油疏络”70岁的陈阿姨问我：“大夫，我最近总忘事，烧水忘了关火，昨天竟叫不出邻居的名字...我是不是要痴呆了？”她的眼神里，有担忧，更有对记忆流逝的不甘。我国罹患痴呆的患者已近1700万，其中阿尔茨海默病患者占60-70%，约1000万以上。面对这场记忆的寒冬，希望中医千年智慧点亮预防与干预的曙光。————记忆凋零，根源何在？阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆”，中医称“呆病”“健忘”）并
发布时间：2025-09-22
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出品 | 健康作者 | 北京积水潭医院肾内科 康佳鑫编辑 | 原野肾脏作为人体的重要代谢器官，其健康状态直接关系到全身机能的正常运转。了解肾脏病的常见诱因并采取科学预防措施，对维护肾脏健康具有重要意义。肾脏病的主要诱因基础疾病影响：糖尿病和高血压是导致肾脏病变的常见慢性病。长期高血糖可损害肾脏血管与肾小球结构，引发糖尿病肾病；高血压则会使肾血管承受过高压力，逐渐导致肾功能下降。不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累会降低机体免疫力，影响肾脏在夜间的修复与代谢过程。高盐、高蛋白饮食也会加重肾脏排泄负
发布时间：2025-09-22
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× 凭感觉用药，根据症状估计血压情况× 不愿意过早开始服药× 降压治疗，血压正常了就停药× 单纯依靠药物，忽视生活方式的改善× 自行购药服用……秋季是心血管疾病的高发季节，而高血压是十分常见的一种心血管疾病，据统计，我国高血压人口已达2.7亿，每年新增高血压患者1000万，平均每5个人里就有1个患有高血压。但大多数高血压患者对自身病情的知晓率、治疗率和控制率都比较低，面对高血压病这个无声的杀手，你是不是也有以上这些认知误区？对此，本期春雨医生专家讲堂特别邀请到武汉大学人民医院心血管内科的副主任吕
发布时间：2025-09-22
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秋季，对于肿瘤患者而言，是一个至关重要的时期。除了需要更多地补充营养、维持体力；更是一个需要增强免疫、应对温差变化的关键时期。因而，患者需要特别关注自己的饮食和生活习惯。当下正值金秋，也是一种蔬果新鲜上市的时段。此便是——彩椒。秋季的彩椒不仅口感更脆甜、且营养保留也更完整。适宜各类人群食用从中医角度来看，彩椒无辛辣辣椒的“燥烈之性”，不易上火。故而，适合多数体质人群。因品种，其略有差异，红、黄、绿三种颜色的彩椒核心性味均为味甘、性温（绿彩椒部分品种偏性微寒）。刺激脾胃阳气性微温的食物，可温和刺激
发布时间：2025-09-22
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提到久坐的危害，大家先想到颈肩腰腿痛。但其实，久坐还可能让屁股沟（骶尾部）患上一种麻烦病——藏毛窦。数据显示，久坐的人得这病的概率比普通人高，尤其是年轻男性。《中国肛肠病杂志》研究发现，每10万人里约有26人会得，而且近几年越来越多，可别不当回事！PART.1先搞清楚：藏毛窦到底是啥？简单说，藏毛窦就是屁股沟的软组织里，长了一条能“藏”毛发的慢性感染通道（窦道），有的还会形成囊肿。之所以会这样，主要是毛发不小心扎进皮肤里，再加上细菌感染，慢慢就形成了反复发炎的小通道。摸起来可能会在屁股沟上方摸到
发布时间：2025-09-22
