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国家卫生健康委员会主管中日友好医院主办中老年保健杂志中国科技核心期刊（科普类）【特别策划】体重管理闯关攻略策划 晓雪撰文 马骁编辑 保健君体重与健康密切相关，如今人们对体重的关注已不再只是“减肥”或“减重”这么简单，而是替代以“体重管理”这个新的理念。我国早在2016年发布的《“健康中国2030”规划纲要》中就明确提出了对全民健康生活的倡导，包括控制超重、肥胖的发展速度；2025年开始，国家卫生健康委员会同多部门又启动了健康促进活动——“体重管理年”，都显示出体重管理对健康具有重要意义。体重管理
发布时间：2026-01-31
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有些人追求苗条的身材认为越瘦越美西安中医脑病医院针灸科、治未病科主任黄刚介绍越来越多的研究发现并非越痩就越健康身上有些部位有点“肉”才好身上这4个地方有点肉才好1. 大腿上有点肉——利于长寿研究发现，大腿粗、臀部大的人往往死亡风险更低，也更长寿。大腿围增加5厘米与总死亡率降低18%有关，而臀围增加10厘米也致死亡风险下降10%。2. 屁股上有点肉——血糖更好研究显示，臀部脂肪多是一种健康优势，与2型糖尿病风险降低有关。臀部脂肪与脂肪因子水平呈负相关，脂肪因子水平每减少1个标准，2型糖尿病风险升高
发布时间：2026-01-31
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皮肤动不动就干燥、敏感，用再贵的护肤品都觉得“不吸收”。你是否有过这样的困扰？对此，顺义妇儿医院医疗美容中心王宝凯医生指出，这可能是皮肤的“保护罩”——皮脂膜出了问题。接下来王医生就来跟您介绍一下皮脂膜是什么？受损有哪些表现？以及受损后该如何修复？如何让您轻松拥有健康好肌肤这个话题。点击输入图片描述（最多30字）皮脂膜是什么？皮脂膜是覆盖在我们皮肤表面的一层透明薄膜，它主要由皮脂腺分泌的皮脂、汗腺分泌的汗液以及角质细胞崩解产生的脂质，在皮肤表面乳化后共同形成。可别小看这层薄薄的膜，它可是皮肤的“
发布时间：2026-01-31
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“得了糖尿病，是不是再也不能痛快吃碗米饭了？”这是很多糖友心中的隐痛。白米饭升糖快，不敢吃；粗粮饭口感糙，吃不惯。如何在血糖和口腹之欲间找到平衡？今天，我们就来解决这个厨房里的核心难题：糖尿病人做米饭，到底加什么、怎么加，才能对血糖友好，又美味可口？为什么要加粗粮？不只是“升糖慢”那么简单 单纯的白米饭（精制碳水化合物）消化吸收极快，会导致餐后血糖急剧升高。加入粗粮的核心作用在于： 降低血糖生成指数（GI）：粗粮富含膳食纤维，能像“海绵”一样包裹住淀粉，延缓其消化吸收速度，使血糖上升变得平缓。
发布时间：2026-02-02
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老陈今年62岁，退休两年，身体一向“硬朗”。上周六晚上，他和老伴难得温存，正到紧要关头，突然眼前发黑、额头冷汗直冒，胸口像压了块石头，差点喘不上气。他强撑着说“没事，歇会儿就好”，躺了半小时才缓过来。老伴吓得睡不着，劝他去医院，他摆摆手：“年纪大了，有点累正常，别小题大做。”可三天后晨练时，他又一次在快走途中感到心慌、恶心，这次连腿都发软。儿子强行带他去了医院，心电图显示运动负荷试验阳性，冠脉CTA进一步证实：前降支狭窄达70%——这是典型的心绞痛表现，而上次“亲密时刻”的不适，正是心脏发出的早
发布时间：2026-02-01
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来源：科普中国编辑：Suki
发布时间：2026-02-02
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一位朋友问华子，他长期服用阿普治疗失眠和焦虑症，现对药物已经有依赖性了，继续服用会有什么风险，如果想停药，如何减量才能有效戒断药物？华子告诉他，阿普的起效快，药效持续时间中等，相对来说，此类药物药效持续时间越短产生的依赖性越强，停药时导致的戒断反应也越强，如果需要停药，可以换成长效的地西泮或是氯硝西泮后，再慢慢减量，可以减轻戒断反应和病情反跳。一、什么样的人可以停药在长期使用苯二氮䓬类药物（“”和“西泮”）时，有可能增加跌倒风险和认知功能损害，尤其老年人群更容易受到影响，所以不能随意
发布时间：2026-01-31
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夜幕降临，结束了一天的忙碌，临睡前刷短视频已成为一种广泛流行的放松方式，很多人通过观看短视频来缓解一天的压力，放松紧张的身心。但媒体上不时出现熬夜刷手机导致一过性失明的报道，这些真实案例令人触目惊心，也引发了大众对于熬夜用眼危害的关注。那么，熬夜刷视频，究竟会给眼睛带来哪些危害呢？熬夜刷视频会导致眼睛干涩 熬夜刷视频时，眼睛在电子屏的刺激下，眨眼次数下降，泪液的分泌和分布受到影响，从而出现眼睛干涩不适。眼睛就像一个充满活力的小湖泊，泪液就像不断更新的湖水，保持其湿润清澈。然而当我们熬夜时，眼睛长
发布时间：2026-02-02
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糖家族成员间的甜蜜纠葛点击观看视频生物界中存在着一个大家族——糖类，从独行侠单糖，到“甜蜜CP”双糖，再到“迷你社团”寡糖和巨无霸多糖都是它们的成员。下面就从最简单的成员单糖开始认识它们吧！单糖是最简单的糖，可以被人体直接吸收。常见的单糖有葡萄糖、果糖、半乳糖、核糖等。葡萄糖是血糖的主要成分，每天风风火火地为我们提供能量；果糖广泛存在于水果、蜂蜜等食物中，全凭甜度“征服”人们的味蕾。双糖由两个单糖分子通过糖苷键脱水缩合而成的糖类。常见的双糖有蔗糖、麦芽糖、乳糖等。寡糖又称低聚糖，是由3个以上10
发布时间：2026-02-02
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提到食物中毒，很多人总会误以为只有一些陌生的野生植物才是罪魁祸首，常见的蔬果类食物总是可以放心大胆地食用。其实，一些常见的蔬菜水果等食物中，如黄花菜、大豆、扁豆、蚕豆、芒果、西红柿、马铃薯等，如果日常生活中保存、加工、烹调或食用不当，就可能会引起食物中毒，甚至危害生命。常见蔬果类有毒植物最常见的蔬菜水果，如黄花菜、萱草、木薯、守宫木、扁豆、菜豆、蚕豆、大豆、白背菜、紫背菜、芒果、西红柿、马铃薯、鱼腥草、木竹子、芋头、蕨菜等中含有有毒物质，需要谨慎处理后再食用。黄花菜要吃干菜鲜食黄花菜须炒熟，经过
发布时间：2026-01-31
