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餐后血糖升高是糖尿病慢性并发症（如微血管病变、大血管病变等）发生和进展的关键驱动因素，对并发症的贡献甚至超过空腹高血糖，因此糖尿病患者一定关注餐后血糖水平。如果你发现自己的餐后血糖没有达标，超过8mmol/L，或超过10.0mmol/L，别担心，下一餐赶紧用这3个方法调整，很快可以降下来。调整一下餐的主食如果你喜欢吃大米饭大米中加入杂豆，杂豆类所占比例为1/2左右。杂豆包括红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆、豇豆、扁豆等。杂豆需提前浸泡，别煮得太烂。同时，每餐吃1平碗，不要多吃。如果你喜欢吃面条建议选
发布时间：2025-09-12
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出品 | 健康作者 | 北京积水潭医院心理行为医学科副主任医师 张娜编辑 | 原野今天是世界预防自杀日。自杀是一个极为严肃且沉重的话题，它不仅关乎个人的生命安全，更牵动着家庭、社会的稳定与和谐。在出诊时，我时常听到这样的问询：“大夫，我这样是不是很矫情”“医生，你说说这孩子是不是就用自杀这个幌子逃避上学”“医生，我觉得他就是被手机害的，他要是不看手机，什么都好了”……小雨（化名），一头乌黑的长发，五官很精致，眼睛却没有神采，她走进诊室的时候，把家人关在了外面。她说初中这几年，心情不好，学业压
发布时间：2025-09-12
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清晨醒来，照镜子时突然发现眼睛通红，像只被吓到的兔子？揉揉眼，泪水直流，眼屎糊住了睫毛...别慌！这不是"红眼病"的专属剧本，而是结膜炎在向你"打招呼"。结膜炎：眼睛的"小感冒"，但别小看它结膜炎，俗称"红眼病"，是结膜（覆盖在眼白和眼睑内侧的透明薄膜）发生炎症的常见眼病。它就像眼睛的"小感冒"，虽然通常不严重，但会让人坐立不安、影响生活。据统计，我国每年有超过1亿人次因结膜炎就诊，而其中90%都是由细菌、病毒或过敏引起。为什么叫"红眼病"？因为结膜发炎后，血管扩张充血，眼睛看起来就红红的，像被
发布时间：2025-09-12
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凌晨三点，急诊室突然冲进一位捂着胸口、面色苍白的男子。他紧咬嘴唇，豆大的汗珠顺着脸颊滑落，右手死死攥住左臂——这是典型的心梗发作信号。医生争分夺秒实施抢救，但最终还是没能挽回他的生命。据统计，我国每年因冠心病死亡人数超过100万，每12秒就有1人被它夺走生命。什么是冠心病？它为何如此危险？冠心病，全称"冠状动脉粥样硬化性心脏病"，简单说就是给心脏供血的血管（冠状动脉）被"堵"了。就像家里的水管生锈、结垢，水流不畅，心脏得不到足够的氧气和营养，就会"罢工"。冠心病可不是小问题！它是我国致死率最高的
发布时间：2025-09-11
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9月7日，辽宁省沈阳市疾控局发布通报：8月31日，沈阳师范大学校医院陆续接诊了一批出现呕吐、腹泻等症状的学生。截至9月7日17时，累计报告有胃肠炎症状者2087人，已痊愈1817人，现有胃肠炎症状者270人，均为轻症。经流行病学调查并结合供水系统现场勘察和实验室检测结果，综合判定本起事件系由学校第三生活区自备井蓄水池受诺如病毒污染引发的突发公共卫生事件。9月8日，在国家卫生健康委举行的“时令节气与健康”新闻发布会上，湖北省疾控中心主任医师官旭华介绍，9月以后，诺如病毒感染开始进入流行期，一般情况
发布时间：2025-09-12
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比起开学第一天哭哭啼啼，更让家长害怕的，估计是宝宝们的呐喊：「我不想去幼儿园！」孩子不愿上学的表现多种多样，有些是从入园第一天就开始反抗的顽固派，哭天抢地抱大腿；有些是新鲜劲过去了，每天千方百计找理由逃避上学；还有一些是不拒绝但又不开心，一路闷闷不乐，到了幼儿园门口扯着你衣角不肯进去，细问缘由，又支支吾吾说不出所以然。面对孩子不想上幼儿园的难题，怎么办？今天我们总结了四种最常见的原因，并一一提供了解决方案，希望能让大家有所参考。图片来源：站酷海洛第一种入园分离焦虑从原来的朝夕厮守，到突然分开一整
发布时间：2025-09-12
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国家卫生健康委于9月8日（周一）15:00，在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（白露）有关情况，并答记者问。关于白露时节如何进补，一起来看答疑。老话说“秋天不补，冬天吃苦”，请问白露时节是否适合开始进补？白露时节，可以开始逐渐进补，建议遵循“润燥为先、补而不腻、循序渐进、辨证施补”的原则，优先选择温和、容易消化的食材，比如山药、莲子、瘦肉、鲫鱼等等，避免盲目大补加重秋燥和脾胃负担。具体的调理方法需要根据体质加以区分：对于中下焦虚寒的人群，
发布时间：2025-09-12
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近几年，随着诊疗技术的不断发展，体检发现肺部小结节的人越来越多。统计数据显示，60%的人都会查出肺部结节，而查出来的这些肺结节中，95%的肺部结节都是良性病变，只有5%左右的肺结节会是肺癌。但很多人仍然因此焦虑及担心，甚至严重影响了他们的工作和生活。那么肺结节到底是怎么形成的？肺结节一定会发展为肺癌吗？该怎么治疗肺结节？如果是癌，能治好吗……对此，本期春雨医生专家讲座特别邀请到了上海市胸科医院-胸外科-叶波副主任在线分享：让人焦虑的肺结节怎么办？什么是肺结节？据叶波医生介绍，“肺结节” 指在胸片
发布时间：2025-09-12
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市场上各种薯类都上市了，红薯、紫薯、白薯，哪种更适合糖尿病患者吃？怎么吃对血糖影响小呢？哪种更适合糖友吃红薯紫薯白薯我们通过对比红薯、紫薯、白薯，这三种薯类的能量和含糖量，看哪一种更适合糖尿病患者吃。由上表可以看出，红薯的能量和含糖量最低，对血糖的影响相对最小。吃红薯不影响血糖的3个技巧1.代替主食吃糖尿病患者吃 100克红薯，需要少吃25克的米面，相当于半个拳头大小的米饭、馒头。也就是说糖尿病患者吃100克红薯，需要少吃半碗米饭。上图为熟米饭，数字为生米重量2.搭配蔬菜和蛋白质类食物一起吃因为
发布时间：2025-09-11
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最近，有不少网友发帖诉苦说自己出门坐火车或是住酒店时，身上被咬了一串红肿、发痒的包，还有人在床垫缝隙里发现棕褐色的小虫子，后来确认是床虱。啊啊啊，不是说这种虫已经绝迹了嘛.......一起来看，床虱到底是什么？会传播疾病吗，有啥危害？如何防制？一、床虱到底是什么？床虱，只是这种虫子的小名，它的大名其实叫“臭虫”，属于半翅目异翅亚目。臭虫科有22个属，74个种，绝大多数寄生于蝙蝠和鸟类，仅有2种臭虫吸食人血，即温带臭虫和热带臭虫。它们除了吸食人血外，也能吸食其他动物的血，如老鼠、猫、兔、蝙蝠等。这
发布时间：2025-09-12
