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秋分时节，早晚的风都带上了凉意，而从中医的角度来看，秋分是影响身体的重要节气。如何正确认识秋分、安稳度过秋分，是大家尤其是中老年朋友关心的话题。值此秋分时节，本期内容特别邀请中国中医科学院西苑医院综合内科副主任、主任医师张颖，为大家带来一套实用的 “秋分养生指南”，为即将到来的冬天筑牢健康防线。1.认识秋分节气特性秋分当天昼夜均、寒暑平，阴阳短暂平衡；此后进入 “阳消阴长” 阶段，阳气收敛、阴气渐盛。秋分以 “凉” 和 “燥” 为主，燥是中医 “六淫邪气”之一，易损伤娇嫩的肺脏。肺喜润而恶燥，主
发布时间：2025-09-27
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减少近距离用眼时长别让眼睛“超负荷”新学期，孩子们对电子产品、书本等使用时长增加，家长们忧心忡忡——啊！孩子的眼睛别近视呀！别担心，为您准备的近视防控健康邮件已送到快来看看吧～近距离用眼时，睫状肌持续收缩，长期处于紧张状态易疲劳；同时眨眼次数减少，泪液蒸发过快，导致眼干。近距离用眼行为除了阅读书写、使用电子产品外，还包括，绘画、组装小型零件、做手工、演奏乐器时看乐谱等。为减轻眼睛负担，我们要从时间、距离、光线、用眼姿势以下几方面注意。1. 控制时间与距离遵循 “20-20-20” 法则：每近距离
发布时间：2025-09-27
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客中秋夜故园应露白，凉夜又秋分。月皎空山静，天清一雁闻。感时愁独在，排闷酒初醺。豆子南山熟，何年得自耘。——元 孙作秋分作为秋季的第四个节气，通常在9月22-24日交节，此时太阳直射赤道，昼夜等长，标志着秋季过半，正式进入"阴盛阳衰"的深秋时节。《春秋繁露 • 阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”简洁而深刻地点出了秋分的核心特征——阴阳平衡。此时天地间的阴阳之气达到相对平衡，但这种平衡只是暂时的，此后阴气渐长，阳气渐收，正如古人观察到的“秋分之后，阴始盛焉”。秋节气分秋
发布时间：2025-09-26
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每当季节更替，气温如同坐上过山车般忽高忽低，湿度与气压也悄然发生着变化。在这场环境因素的"变奏曲"中，人体免疫系统正经历着严峻考验。为什么换季时节容易感冒？1. 昼夜温差大，机体适应困难2. 天气干燥，呼吸道防线削弱3. 机体抵抗力下降4. 病毒活跃 + 室内聚集，传播风险上升如何科学预防换季感冒？1、接种流感疫苗——最经济有效的手段·推荐人群：6月龄以上人群，尤其儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、医务人员、教师学生等重点人群。·接种频率：每年一次，因病毒株每年变异。2、养成良好卫生习惯·勤洗手：
发布时间：2025-09-27
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雷始收声；蛰虫坯户；水始涸作者简介 李金辉 副主任医师北京老年医院中医科擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。秋分为秋季第四个节气，“分者平也”，此日昼夜均而寒暑平，此后北半球渐入深秋。气候特点为“燥气愈盛，凉意日深”，呈现“凉燥相搏”之态。人体阳气内收，阴气渐长，肺卫受凉燥所伤易见咽干痛痒、干咳少痰、皮肤紧绷；脾胃受寒易致脘腹冷痛、腹泻；关节气血不畅则见肢冷酸痛。节气养生应注意润肺燥、暖中焦、通经络① 防凉燥：重点护住颈后（风池）、小腹（关元）、足心（
发布时间：2025-09-26
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国家卫生健康委于9月22日（周一）15:00，在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（秋分）有关情况，并答记者问。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副 杨金瑞各位媒体朋友，大家下午好。欢迎参加国家卫生健康委“时令节气与健康”发布会。明天开始进入秋分节气，这是秋季的第四个节气，此时昼夜平分，我国大部分地区呈现天高云淡、秋高气爽的宜人景象。秋分后，我国北方冷空气活动加强，气温逐日下降，昼夜温差增大，建议大家根据天气变化及时增添衣物，注意防寒保暖
发布时间：2025-09-26
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华中、西南地区秋季减肥食谱来啦，一日三餐可照着吃→ 2024年，国家卫生健康委联合民政部、教育部等15个部门，启动实施为期3年的“健康体重管理年”活动，旨在推动全社会重视健康体重管理，养成健康饮食、积极运动的生活习惯。大家常说，减肥就是“管住嘴、迈开腿”。那减肥期间到底该咋吃？其实，国家卫生健康委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给出权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱！“健康图典”栏目将各地区食谱整理制作成
发布时间：2025-09-27
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健康与便利，原来可以兼得在现代快节奏生活中，外卖已成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。对于糖尿病患者来说，完全避免外卖既不现实也没必要。但如何在外卖中做出对血糖友好的选择，确实是一门学问。糖尿病人吃外卖的潜在风险 外卖食品往往隐藏着不少健康陷阱，糖友需要特别警惕：高油高盐隐患多：多数外卖为了口味，往往重油重盐，长期摄入会增加心血管并发症风险隐藏糖分难察觉：许多菜肴即使不甜，烹饪过程中也可能添加糖来提鲜，如红烧类、糖醋类菜品碳水化合物超标：外卖主食分量通常偏大，且多为精制碳水，容易导致血糖飙升营
发布时间：2025-09-27
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你这么凶干嘛喝点丝瓜汤降下火气吧—倒吸一口凉气—“你怎么又熬夜！肝火这么旺，明天多喝点丝瓜汤吧！”——这句来自老妈的“灵魂审判”，最近成了全网最出圈的调侃方式。从抖音到小红书，从办公室到相亲局，只要谁脾气一爆，立马有人递上“丝瓜汤”梗：“喏，去去火。”可问题来了：丝瓜汤，到底真降火，还是纯段子？“丝瓜汤=降火神器”真的假的？在中医典籍中，丝瓜最早出现在《本草纲目》中，李时珍记载——性凉、味甘，归肝、胃、肺三经。翻译成现代话就是：1. 凉性=自带清凉属性，能清热；2. 味甘=口味友好，不苦不涩；3
发布时间：2025-09-26
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有一个关于“用蔬菜水冲奶致婴儿中毒”的新闻曾经登上热搜。媒体报道，一个月内成都市妇女儿童中心医院收治了两名新生儿，原因都是家属觉得奶粉会“上火”，用熬煮的蔬菜水为婴儿冲奶，结果导致婴儿全身呈现青紫色，并出现缺氧的情况。为什么喝了蔬菜水冲的奶粉竟然需要抢救，这是真的吗？到底应该如何冲泡奶粉呢？01蔬菜水冲奶粉为什么会中毒？我们平时食用的一些食物，会含有盐或者亚盐，尤其是蔬菜类，是人体摄入盐的主要来源。比如常见的蔬菜如菠菜、苋菜、甜菜根、白萝卜、生菜等往往含有较多的盐。这些食物制熟后
发布时间：2025-09-26
