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早睡是不可能早睡的，这辈子不可能早睡的，白天又没时间玩，就是晚上刷会手机，才能维持得了生活这样子。可是缺觉又会导致肥胖、脱发、水肿、爆痘、记忆力减退、抵抗力下降……现在，解决方案有了。21年发表于BMJ子刊《运动医学》杂志上的一项研究表明：充足的运动可以有效抵消低质量睡眠带来的负面影响。而且，不单单是减轻缺觉危害，运动还能抵消久坐危害、减轻精神压力……（图源网络，侵删）“太长不看”版：1.如果你的睡眠质量不高，但运动能够达到600MET及以上（也就是世卫组织推荐的每周最低运动量），就可以抵消大部
发布时间：2025-09-08
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秋季天高气爽，昼夜温差增大，对于糖尿病患者来说，这既是享受丰收美味的季节，也是需要特别注意血糖控制的时期。合理的秋季饮食不仅能帮助稳定血糖，还能增强体质，预防秋季常见疾病。秋季糖尿病饮食原则 滋阴润燥为首要：秋季气候干燥，糖尿病患者更易出现口干舌燥、皮肤干痒等不适，应多选择滋阴润肺的食物。选择性温平之品：逐渐转凉的气候需要适当温养，但不宜过于温燥，以免伤阴助火。重视膳食纤维：新鲜秋季蔬菜水果丰富，提供充足膳食纤维，有助于延缓血糖上升。秋季明星食材推荐 1. 南瓜——秋日控糖佳品 推荐理由：南瓜富
发布时间：2025-09-10
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“医生，给我输液，病好得快些！”在急诊室、门诊部这样的请求每天不绝于耳输液被许多人视为“最快速有效”的治疗方式无论感冒、发烧还是肠胃不适第一反应就是“挂个水”关于输液我们还存在很多误区今天骨科·普外科护士长丁箭一次和您说个明白误区1：输液一定比吃药效果好多数情况下，输液并不比吃药更快见效，反而可能带来更多健康风险。药物起效速度取决于多种因素，包括药物类型、代谢途径和感染部位。以常见的解热镇痛药对乙酰氨基酚为例，一项针对骨科手术患者的研究发现，静脉给药与口服给药在疼痛缓解效果上并无显著差异。对于泌
发布时间：2025-09-10
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来源：中国网心理中国新闻截图数据显示，我国成年人心理行为疾病，在疾病谱中的占比约为17.5%，青少年精神障碍总患病率同样达到17.5%，抑郁症和焦虑症合计患病率接近7%，更令人忧心的是，小学生抑郁检出率达10%，中学生30%、高中生40%。西安中医脑病医院睡眠/认知障碍科（脑病八科）主任余亚兰指出，在当下快节奏的生活中，心理问题可能正悄然潜伏在每个人身边，不仅成年人受其影响，不少青少年也深陷困扰，而睡眠问题、躯体化症状，往往就是心理问题发出的“信号灯”，提醒着我们对心理健康的重视刻不容缓。心理行
发布时间：2025-09-08
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家有小婴儿，有时出去遛弯，抱着太累，推车不方便。还好有不少可以把宝宝「挂」在爸妈身上的工具，比如腰凳、背带、背巾。既了双手，又能跟孩子亲密接触，时刻互动，堪称「带娃神器」。但是，如果用错了这些工具，反而会对宝宝不利。今天给大家讲讲使用腰凳、背带和背巾的那些事儿。腰凳、背带、背巾用错了很伤娃腰凳腰凳，顾名思义，就是围在腰间的一个小凳子。腰凳穿戴简单，我们经常可以在公园、小区看到坐在腰凳上的宝宝。图片来源：站酷海洛但腰凳用不好，可是隐患多多。比如，有的腰凳没有防护背带，爸妈只是单手扶着宝宝。有时
发布时间：2025-09-09
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提到水果，我们都会觉得很健康，孩子多吃点也没事。有的孩子不爱吃蔬菜，家长也会让娃吃点水果补充膳食纤维。不过，要提醒大家的是：有些水果，吃着不甜含糖量却很高，有的吃 1 个下去热量比一碗米饭还高！对孩子来说，特别是已经体重超标的孩子，真的有必要控制一下这些水果的量哦～不甜但热量高的水果，如果长期过量食用，很容易热量超标、引发肥胖，加重身体代谢负担。吃过量的水果，也容易打破孩子正常的饮食结构。这些水果吃着不甜含糖量、热量却不低水果吃着不甜，可能是里面的果糖少，总含糖量不少所有水果，无论苹果香蕉主要成
发布时间：2025-09-10
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科普贫血这个话题一直是女性朋友间聊天讨论的热点，在部分女性的思想里，觉得贫血是一件很平常且不需要重视的事，事实真的如此么？女人贫血该咋办贫血这个话题一直是女性朋友间聊天讨论的热点，在部分女性的思想里，觉得贫血是一件很平常且不需要重视的事，其实则不然。贫血的常见原因包括月经失血过多、铁摄入不足、妊娠或哺乳期需求增加、消化吸收障碍以及慢性疾病或遗传因素等。不同年龄段的女性可能因生理特点或生活习惯差异，导致贫血风险升高，需针对性调整饮食或就医干预。那么在孕期，贫血这个问题就需要更加的关注。孕期贫血主要
发布时间：2025-09-08
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秋高气爽 咽喉不适谨防病毒作祟一到秋天，不少人就会遭遇这样的困扰：嗓子干得像冒火，鼻子也堵得难受，偶尔还会咳嗽；有时嗓子又干又痒，一咳起来就停不下来，即便吃了止咳药也不见效果。这究竟是怎么回事？《家庭医生报》特邀东南大学附属中大医院呼吸与危重症医学科韩淑华主任医师为大家科普，呼吸道感染科学防治的那些事儿。为何咽喉不适韩淑华主任医师表示，秋天之所以成为咽喉不适的“高发季”，主要和气候特点、人体生理变化以及环境因素密切相关，这些因素相互作用，让咽喉更容易受到刺激和损伤。从气候来看，秋季最明显的特征就
发布时间：2025-09-08
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一位有高血压的老年朋友问华子，他患带状疱疹之后出现了皮肤疼痛，能不能长期吃布洛芬止痛呢？华子说，他的问题中包含了两个用药错误。第一个错误，布洛芬是非甾体抗炎药，长期服用此类药物会使血压升高，不适合高血压患者长期服用；第二错误，疱疹导致的疼痛是神经痛，并不是炎症，所以布洛芬并不是优选药物，更适合的药物是普瑞巴林与加巴喷丁。一、非甾体抗炎药会影响血压非甾体抗炎药（布洛芬、双氯芬酸、阿司匹林、美洛昔康等）影响血压的机制尚未完全明确，但长期用药时会使血压升高。可能与抗炎机制相关，因为药物减少了前列环素分
发布时间：2025-09-08
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试想一下：某天清晨，你走进厨房，却发现母亲愣愣地站在水壶前——她忘了如何烧水。或者父亲在熟悉的回家路上迷失方向，最终被送回家。这些看似偶然的“健忘”，可能是阿尔茨海默病悄然降临的信号。你的记忆，正在悄悄"褪色"阿尔茨海默病，这个被称作"老年痴呆"的疾病，是痴呆症中最常见的类型，占所有痴呆病例的60%-70%。它不是正常的老年化，而是一种起病隐匿、进行性发展的神经退行性疾病。这意味着，它不是突然发生的，而是像水滴石穿一样，缓慢地侵蚀着我们的记忆和认知能力。全球约有5000万痴呆患者，到2050
发布时间：2025-09-10
