心理调适 ／ ’－－Ｉ ， 高考考场时间巧安排 ●刘 昆／重庆市进盛实验中学校（４００８０２） “高考改变命运，高考创造未来”，对莘莘学子而言， 高考已成为人生道路上最重要一道“门”。如果说牢固的 知识是获得好成绩的基础要件，良好的心态则是获得好 的做法：先用鼻子缓缓地吸气，意想着吸进的空气经过 鼻腔，一直到达小腹内，吸气同时，小腹慢慢鼓起，鼓到 最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空 成绩的重要环节，而必要的应试技巧则是获得好成绩的 技术保障。每次高考结束后，总有些平时成绩不错、复习 到位的学生结果不尽如人意，而有些平时成绩并不拔尖 的学生却能出乎意料地成为“马”。通过比较分 析，笔者发现，出现这种情形最重要的原因就是缺乏应 试技巧训练。一般来说，应试技巧包括考前准备、心理调 气再经过腹腔、胸腔、口腔，最后均匀地从口中呼出。如 此反复做１０次左右，约１分钟。做完之后可以产生舒适 的感觉和平静安宁的状态，从而克服紧张、焦虑、恐怖、 烦躁等不良情绪。这样就不必在考试时间内去适应和稳 定，等于把考试的时间巧妙地延长，有效地保证答题时 的良好心态。 整、考试时间分配和解题技巧等许多方面。本文仅就如 何科学合理安排考场时间作简要说明。 一开考前五分钟监考教师分发试卷，是气氛最紧张的 时刻。这时应给自己以积极的心理暗示：我现在精力充 沛，思路清晰；我投入了大量时间，进行了充分复习，一 定能考出自己应有的水平；适度的紧张有利于考出好成 绩。试卷到手，迅速检查好试卷有无缺页漏页、漏印重印 或字迹不清的现象后，迅速填涂好姓名、准考证号等项 、会“延”——有效利用提前入场十分钟 高考规定可以提前十分钟入场，考生可以利用这段 时间先看看周围，熟悉考场内环境，消除陌生感，再做做 考场镇静放松操，尽快使自己的情绪稳定。考场镇静操 三、抓住本质化繁为简 首先，对一些常用知识点进行浅人浅出分析以求做到突出 本质化繁为简，例如，黄土高原水土流失与防治是教材的一个 经典案例，但考试往往并不考黄土高原，这就要求在学该部分 时应把水土流失的本质提炼出来，“水——定强度的降水； 土——疏松的表层；流失——一定的坡度”。只要满足以上条 件，任何地方都有可能发生水土流失，万变不离其中。 其次，从教材整体把握上抓住本质化繁为简。例如，必修１ 中自然地理的灵魂是运动。以运动为线索将地球运动、大气运 动、水运动、地壳运动串起来，将分散的知识整体化，便于学生 理解和把握自然地理的本质。必修２应以发展为线索将人口、 城市、生产活动、交通、环境联系起来，在发展中产生，也在发展 华北平原，河流含沙量大，有结冰期；⑤和⑥区位于长江中下游 平原和江南丘陵地区，河流汛期长。 中解决。必修３应以区域发展为核 ｔｌ，将自然和人文融合一起， 放到某个大比例尺小范围的区域，解决目前人类生存环境出现 的各种人地矛盾。再如中国地理——找差异求发展。世界地 理——立足世界。 （２）深秋时节，一旅游者从图中某区域乘火车外出旅游。 出发时落叶纷飞，满目金黄，穿越重重隧道后，蓦然树木葱郁， 山清水秀。火车经过的区域是： 请看以下例题，图３为某区域模式图，读图回答（１）一（２） 题。 Ａ．从①到② ｃ从③到⑤ Ｂ．从②到④ Ｄ从⑤到⑥ （１）关于图中各区域河流水文特征的叙述，正确的是： Ａ．①区河流水位季节变化小 Ｂ．②区河流春汛长于夏汛 【答案】Ｂ。秦岭是我国重要的地理分界线，南坡为亚热带 景观，北坡为温带景观。本题题干反应的正是深秋季节此时秦 岭南北坡自然景观的差异。图中秦岭位于②和④之间。 从例题可看出，考查地理事物的本质是秦岭淮河的意义， 而这部分内容是初中学习的简单知识，需要教师平时教学中能 抓住本质化繁为简。▲ ｃ．③区河流含沙量大，有结冰期 Ｄ．⑥区河流汛期短，径流量季节变化小 【答案】Ｃ。由题干和图３可知，①②③和④⑤⑥分别位于 北方地区和南方地区，其分界线是秦岭一淮河一线。③区位于 理轰育２０１３年第５期 心理调遣 ｌ — 目，通览一遍试卷。通过通览试卷初步了解试题的难易 程度，可以有效克服前面难题做不出、后面易题没时间 题占用了１０分钟，３６分的大题 应试技巧上的误区，必须避免。 １０分钟等现象都是＼一 目，如果逐个地仔 排除法、特值法、类 做及漏做题的问题。若觉得试卷容易，应告诫自己：“我 易人易，不可大意”，若觉得试卷较难，则应牢记：“我难 人难，决不畏难”。这样既可避免因粗心而漏做题目，也 可防止拣了芝麻、丢了西瓜的事情发生。 细推敲各选项，过于费时费力， 比分析法、逆向思维法则很快可以一举选中正确答案。 做材料题时，若先阅读大段材料，再看问题，然后再回过 头来读材料，是一种比较原始耗时的方法。而若先看问 二、会“排”——合理安排做题时间 高考的考试时间为定值，要想在如此紧张的环境和 有限的时间中取得好成绩，必须合理安排时间。 题或边看问题边读材料，则主旨明确，耗时大减，事半功 倍。 合理运用铅笔，对于时间的利用也有重要作用。在 紧张的环境下，读题难免出现差错，用铅笔在试卷关键 根据题型和分值配置恰当比例，通常地理选择题用 时为１３～１５分钟，综合题用时２５～３０分钟。“难题考能 力，易题考规范”，考试时应根据试题的难易度安排时间 顺序。基本是先易后难，先熟后生，先高分后低分的答题 原则。一般情况各部分试题总会有ｌ～２道难题，千万不 能被个别难题纠缠住。地理选择题一般是１分钟左右解 决一道题，加上读材料、读图和个别难题，一般共用时 １３～ｌ５分钟。如果一道选择题用时２分钟左右仍无头绪 或读题三遍仍抓不出解题的头绪此时不要在这道题上 纠缠，可先用铅笔作好记号然后做下一道题。地理选择 题一般是３－４题为一组，有时同一组题的下一题会给上 一题带来灵感。“绕过拦路虎，再杀回马”是一个很好 的考试策略。 三、会“省”——节省时间等于挣分 在考场上，一寸光阴一寸金，题未做完等于丢分，节 省时间等于挣分。考场时间一定要合理利用，避免浪费。 答题速度快是节省时间最有效的途径。答题时，必须在 严把审题关的前提下宁快勿慢。答题时注重审题，抓住 答题关键，简明扼要，结合材料不能空谈泛谈。建议在考 场上，经常注意抬头看时间，但也不要过于频繁。做容易 题不要拖拉，做难题时也不要耗费过多时间，但又不能 片面地追求快，欲速则不达。要处理好准和快的辩证关 系。一般来说先前进行的心理活动影响后续的心理活 动，习惯自己已经形成的思路去思考问题，一旦出错，往 往很难发现和纠正。所以，首先要求准，在准确基础上求 快，在慢中显快。不要过多地依赖还有检查这一关，如果 草率从事，准确度不能保证就是浪费时间，即使检查也 难以发现错误。答题时要做到思路清晰、优化方法，在理 解题意准确的前提下，尽可能用自己平常最拿手和正确 率最高的方法，争取把题做顺手。 应试时间运筹上应防止前松后紧。考试最担心试卷 答不完，题目虽然会做，但因时间不充裕而无法完成。为 了确保试卷能做完，做题之前需仔细规划时间，以免出 现做不完试题，或没有时间填机读卡的现象。４分的选择 理轰育２０１３年第５期 词上做出记号可以节约时间。地理读图非常重要且易出 错，如图上只标出经纬度的数字，应分析后用铅笔在地 图上标出东西经、南北纬，做题时可以大大加快速度；也 可以在图旁边做一注记，如判断出太阳光照图表示的是 ７月，选项中有南半球的选项，可以旁边批注７月，南半 球冬季，做题时正确率会大大增加。 四、会“拼”——具有顽强拼博精神 考试中应有自信心和顽强拼搏精神。时间虽紧，但 不能过度慌忙紧张，导致自己处于无序状态。要与时间 赛跑，读题、析题、答题、检查环环相扣，顺畅自然，不留 有任何不必要的空当，争分夺秒，达到时间效益的最大 化。在预留检查的时间里，不能匆匆浏览，在高考这样高 度紧张的氛围中，大脑往往会犯一些低级错误，如明明 知道左西右东但一紧张把东当成是西在做题；或者心里 知道Ａ选项是错误的，本想在上面划一个叉却打了勾。 所以，宁可少做一道没有把握的题目，也要挤出时间把 做完的试题特别是有把握的题复查一遍。 如果一上来就碰到难题，可以暂时放一放，用铅笔 做好记号，以免把这道题忘记了。遇到未见过的新题，首 先心情要放平静，因为高考要创新，每年都有新题，一般 情况下新题只要认真分析便容易做出来。如果做到一半 遇到了难题，这时可以闭上眼睛深呼吸一次，平静自己 的状态，再来看这道题，可能理出解题思路。如果遇到解 不开的难题，而交卷的时间又快到了，不能全部放弃，根 据已有的思路和以前做题的经验能答多少就答多少，剩 下的就不要盯住不放，告诉自己已经尽力了，高考不可 能考１００分。然后以平静的心情，再去看其它题目，提高 时间利用率。 考试是一场无声的战争，取得胜利一定要有顽强的 斗志。在暂时的障碍面前，不能轻言放弃，可能你的想 法、做法、完成情况，距成功仅一步之遥，挺一下就可越 过这个“槛”。分秒必争，敢拼才会赢，确保拿到自己能力 内的最高分数。▲
