要赢高考

“要赢高考，

先赢心理”

-----关于高三学生的心理调整

“要赢高考，先赢心理”

-----------关于高三学生的心理调整

摘要：高三，是高中学习的最后一年，巨大的升学压力使不少的学生出现学习心理异常。做为班级

管理者，应该多关注学生的心理变化，及时进行心理干预。可先观察了解学生出现的问题，再要多渠道创造心理调节机遇。通过开展形式多样的班会、活动，进行集体心理健康教育。同时多渠道进行学生的个别心理调节。这样就可以让学生较好的渡过这个学习期。 关键字：高三学生 心理调整

高三，是高中学习的最后一年，也是迎接高考最关键的一年。大

多数的学生都深深体会到了高考带来的压力。绝大多数学生都有强烈的升学渴望，他们认识到考上大学，特别是考上重点大学，对自己的未来是具有十分重要的意义的。在这种强烈的心理内驱力作用下，每个同学都对自己的学习水平，也就是考试成绩寄托很高的期望。这样就使得不少的学生心情跟着成绩走。多次的起起伏伏后，就伴随着出现了不少的心理异常。轻者，短期学习生活受影响，重者，会严重影响学生的备考过程，使学生提前丧失了自己的高考竞争能力，甚至于影响到学生今后的生活、工作。所以做为班级管理者，应该多关注学生的情絮变化，及时发现问题，及时进行心理干预。

一、 要进行心理干预，先要多渠道创造心理调节机遇。针对问题，

积极进行心理调节。 1． 多看

人的心理都是潜在的，但这种潜在的心理必然表现在行为上。只要留心观察就能发现有些学生的异常表现。比如：上课走神，情絮过分激动，有意远离同学、老师封闭自己，借故身体原因频繁请假等。 2． 多听

鼓励学生有问题找老师、同学谈谈。（一定要向同学保证秘密不

外传。）当然也可以利用纸条、邮箱等多种形式交流。还可以利用与学生聊天时询问他（她）熟悉的同学的最近情况，及时发现一些异常情况的苗头。 3． 多调查

不定期与宿舍的管理老师，其他代课老师询问学生的异常情

况。比如：回宿舍迟，晚睡纪律不好，晚上“开夜车”；上课练习完成不好，听讲不集中等。多与家长沟通，了解学生在家有无异常表现。比如：不按时回家，上网时间长，情絮有明显变化。 二、 针对问题，积极进行心理调节

1． 开展形式多样的班会、活动，进行集体心理健康教育。 比如在进行了几次考试后，不少的学生就会出现学习情絮焦虑。主要表现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现在对考分的过分看重。考前“严阵以待”高强度复习，考场上“患得患失”总想不出问题，万无一失，做到最好。说到底这是对自己的学习能力认识不足，自信力不足，对未来前途担忧的焦虑。之所以如此，原因有三：①是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。②是学生渴望自我实现与现实学习成绩的不理想而导致的认知不协调。③学习成绩出现“高原现象”停滞不前。

这种问题可充分利用考完试后的考试分析会解决大多数学生的问题。分析会一分为二，前半程由学生自己组织，提前动员部分同学将自己的学习和考试的感受与同学分享。（注意，不只是学习有进步的学生，一定要找部分成绩有退步的学生也谈谈）先让学生们认识到问题不是自己一个人有，自己的表现是正常的。同时也可听到别的同学谈自己如何对待自己的问题，

解决自己的问题。后半程由班主任分析讲解。结合学生的发言，将一些处理方法教给学生，让他们对号入座。

①请老师、同学帮忙，认真客观的分析自己的考试情况和平常的学习感受，清楚自己真实的学习实力和要加强的地方，从而选择适合自己的目标动机水平，做到“争争就能羸”。过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

②未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，比如：如果高考我还是这样的水平怎么办？我目前的能力能上什么样的大学？„„而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。例如：考前紧张情絮的缓解可用这样一些方法消除。在考前可在稿纸上写一写相应学科的基本知识点。语文的特殊字、词、名句，数学、物理的公式，化学的周期表等等。一方面能缓解紧张，另一方面也会对考试产生积极的帮助。（这是个很实用的方法）考试中遇到难题要有“我难大家难，我觉着我就胜”的自信。

学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学“，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。这种问题一般

出现在三、四次考试后，整体表现为，上课情絮不高，自习纪律涣散，学习热情不高，作业练习完成质量差。出现这种问题的原因有三：①学习成绩出现“高原现象”停滞不前。好象学与不学一个样。②学习中缺乏乐趣、成就感。③本身自制力较差，学习的毅力不足，不能吃苦。这时一方面利用集体活动时间让学生讲励志故事，给学生讲身边榜样，激发学生的学习热情和自信心。另一方面教会学生如何看待自己每天的学习效果及如何在试卷中分析出自己进步的一面，让学生学会品尝学习的“甜”。进行自我暗示，如经常告诉自己：别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。如在课桌上、床沿边贴上激励语：我行，我能行，我一定行；我是最好的，我是最棒的。这样，就会通过积极的自我暗示，鼓励自己的斗志，使自己逐渐树立起自信心。一定时间段可以每天清晨集体诵读激励性的语句。我这里附一则我用的集体诵读材料： 自信和希望是青年的。

相信自己,相信你的能力。提醒自己,幸运之神与你同在,你将所向披靡。 如果你对自己都没有信心的话,很少有人会对你有信心。 不可能的字只有在愚人的字典里才可以翻出。

我力量的真正源泉,是一种暗中的、永不变更的对未来的信心。甚至不只是信心,而是一种确信。

有信心的人,可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。

每个人应该有这样的信心：人所能负的责任,我必能负；人所不能负的责任,我亦能负。

小溪，从不自卑自己的浅薄，时刻坚信，只要前进，终会发现大海。小草，即使不能献给春天一缕芳香，也要把一片新绿献给大地。

任何人都应该有自尊心、自信心、性，不然就是奴才。但自尊不是轻人，自信不是自满，不是孤立。 由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。

最大的骄傲与最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。

显而易见，骄傲与谦卑是恰恰相反的，可是它们有同一个对象。这个对象就是自我。

狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。

我们必须有恒心，尤其要有自信力。我们必须相信我们的天赋是要用来做某种事情的，无论代价多么大，这种事情必须做到。 未经你同意，谁能令你自卑。

2． 多渠道进行学生的个别心理调节

集体的心理辅导并不能解决所有学生的心理问题，因此，私下的个别心理调整是必不可少的。事实上由于学生的生活背景不同，个性不同，以及一些突发问题的出现，会使学生的心理千差万别，这使私下的心理调整更得注意方式和方法。比如，对于性格内向，在老师面前不善言表的学生，可通过与其他同学交谈了解该生的基本情况，特别是他（她）的好朋友。先与他的朋友接触了解该生的问题，并与其探讨解决问题的方法，形成共识，如果可以，由这名同学直接完成。这样让问题在你的掌控下“悄悄”结束。对于自制力不强、缺乏韧性的学生，充分了解问题成因。在有些学生看来，优秀的学生就应当是学习好，社交能力强，懂玩乐即所谓多色调的人，聪明的人。这就使一些学生在人前故意表面出作业可做可不做，

学习再忙，球照打，网照上，小说杂志照看。有时还挖苦刻苦学习的学生，对这些学生取得的成绩不屑一顾。这实际上是学生自己的学习观念有问题，再聪明的人也要付出比别人多的努力才能获得成功。对这样的学生先要说中要害，让他认识到自己的观念错误，再针对他的实际困难提出解决方案。双方约定一定的期限观察效果，让事实教育他。

只有具有了健康的心理，才能紧张、充实、快乐地完成高三的备考

任务。轻松上阵，一切尽在掌控之中！