肇 篮球运动中常见运动损伤及防治 ◆徐加海 （山东泰安东平县体育中学） 【摘要】通过研究一些专家的调研结果，进而总结出篮球运动的一般规律：常见的受伤部位、发病原因及其防治办法，以期能对从事篮球 运动的队员和教练员工作人员有所帮助。 【关键词】篮球运动运动损伤扭伤发病原因症状处理 乏必要的保护措施及自我保护的能力；允许有伤病者或身体不合格者参加 研究对象：中小学生篮球运动员和从事篮球运动的人员。 研究方法：调查法，统计发，归纳整理法，分析综合法。 运动，所有这些因素都可能导致损伤。 二、控制受伤的关键——预防 造成运动损伤的原因是多方面的，预防措施也必须是综合性的。采取 篮球运动是一项富有激情与活力、激烈对抗技术与力量完美结合的一 项体育运动。随着运动水平的不断提高，技战术的不断发展，运动员受伤几 率增大。根据日常教学和训练中的实际情况，并综合借鉴一些近年来的科 切实有效的综合措施，努力取消各种致伤因素，才能达到以预防为主，防患 研成果，加以综合整理论证，以求能帮助篮球运动员和爱好者们减少在篮 于未然的目的。从以下几个方面谈谈预防的方法： 球运动中的损伤。 一１．思想上要重视 、运动损伤的发病原因 ２．作好充分的准备活动 准备活动要充分、有针对性，既要做一般准备活动，也要做专项准备 活动。 了解运动损伤发生的原因是预防运动损伤的前提。造成运动损伤的 原因很多，归结起来有以下几个方面： １．思想因素 ３．加强易伤部位的训练 运动损伤的发生，往往与体育教师、教练员和体育运动参加者对运动 有针对性地加强易伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提 损伤忽略有关。如思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽略循序渐 高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。例如，预防膝关节 进和量力而行的原则。急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目的或冒失的 损伤，必须加强大腿肌肉力量的训练，不仅注意股四头肌，也要注意大腿后 进行训练等。 ２．准备活动不当 因之一。因准备活动而导致损伤的情况，常见的有以下几种： 肌群的训练，它们对增强膝关节的稳定性和保护膝关节有重要作用。在发 展肌肉力量的同时，也注意发展肌肉的弹性和伸展性，这可预防肌肉拉伤。 稳定性。 缺乏准备活动或准备活动不合理、不充分，是造成运动损伤的主要原 预防关节扭伤，要增强关节周围的肌肉和韧带力量及弹性，以加强关节的 （１）不做准备活动或准备活动不充分。在神经系统和其他器官系统的 功能尚未充分动员之前。就进行紧张激烈的运动或比赛，此时，因身体存在 惰性和缺乏必要的协调性，肌肉温度没有提高，力量、弹性和伸展性不够， 容易发生肌肉或韧带损伤。 ４．科学训练，防止疲劳状态下的大运动量训练 ５．加强保护和自我保护 运动员要学会自我保护的方法，防止运动损伤的出现。例如，当重心 不稳而快要跌倒的一瞬间，要立即低头、屈肘、团身，以肩背部着地，顺势滚 （２ Ｊ准备活动的内容与课的基本内容结合的不恰当，或者说缺乏专门 翻，绝不可用手臂直接撑地，以免发生腕部或前臂骨骨折及肘关节脱位等。 的准备活动，使运动时身体负担较重部位的功能没有得到适应、改善，也容 在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人或教练员在旁边进行保 易造成局部损伤。 （３）准备活动的量过大。由于准备活动的量过大，正式运动时身体功 护，以防发生意外事故。 ６．加强医务监督并注意设备的安全合适 ７．严格裁判，禁止粗野动作 三、结束语 能已经下降或疲劳，在这种情况下运动也容易引起损伤。 （４）准备活动离正式运动的时间太长，当身体进入正式运动时，准备活 动的作用已经减弱或消失，等于没有做准备活动，这种现象多见于比赛或 替补阵容上场时。 随着篮球运动的不断进步和发展，其对抗性更加激烈，对篮球技战术 与力量的要求时间与空间的要求越来越高，运动损伤的发病率也逐步升 （５）身体素质差。由于力量速度、耐力、灵敏等素质差，致使肌肉力量 高。鉴于此，我们只有在了解篮球运动项目的特点规律的基础上。明确运 和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，这都可成为损伤的 动损伤产生的原因并积极贯彻以预防为主及时治疗抓早抓小，治练结合的 原因。 方针，这样才能更有利于篮球运动员的身心健康和技术水平的提高。 参考文献： （６）技术动作的缺点和错误。如果技术动作违反了人体结构与功能特 点及运动时的力学原理，就容易受伤，这是刚参加系统训练或学习新动作 时发生损伤的主要原因。如传接球的动作，由于手形不正确易造成挫伤和 手指关节扭伤。 （７）带伤训练和疲劳状态下训练。在患病或伤病初愈阶段或睡眠不 足，休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力都相对下降，这 时，若参加剧烈活动，可因肌肉力量弱，反映较迟钝，身体协调性差而导致 损伤。 ［１］刘金生运动损伤与康复．出版社，１９８３． ［２］武汉体育学院科研处．运动与损伤．１９８ｏ． ［３］姚鸿恩，荣湘江我国篮球运动员运动损伤患病率调查．北京体育 师范大学学报． ［４］钟静，李新华．对篮球教学训练中运动损伤发病规律及预防的研 究．体育科学研究，Ｉ９９９，３（１）：１８—２２． ［５］耿晓伟．篮球运动损伤的预防．国戈南阳师范学院学报（自然科学 版），２００２，（４）． （８ Ｊ气候不良与场地不适应。气温过高、湿度过大都容易发生疲劳和 中署；或因大量出汗，造成体内、水分盐分代谢失去平衡，易发生肌肉痉挛 或虚脱；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不 ［６］王正男．篮球运动员常见运动损伤分析．中国临床康复，２００３，７ （１８）． 平，易引起踝关节扭伤等。这些原因都可以引起运动损伤。 （９）教学、训练和比赛的组织方发有缺点，没有根据运动者的生理特点 安排运动量，使运动量超其所能承受的生理负担，尤其是局部负荷过大；缺 ［７］周国璋．普通高校大学生运动损伤分析．１ＳＳＮ１６７１—５９２６ＣＮ２１— １４７０／Ｒ ＷＷＷ．ＺＧＬＣＫＦ．ＣＯＭ． ［８］体育保健学编写组．体育保健学高等体育出版社． １６４ ０９／２０１０
