梅西长高训练方法包括：
1、 加强营养：饮食营养要均衡，多吃高蛋白、高钙、高维生素的食物，这样能够更好地促进生长发育。
2、 增加运动量：多进行跳绳、慢跑等有氧运动，每周运动至少3次，每次30分钟左右，充分利用每一个运动机会，坚持长时间的运动。
3、 多参加户外活动：多参加户外活动，利用自然环境的能量，尽量多接触自然，多抽空去野外旅游，这样可以让身体尽情活动，有助于生长发育。
4、 加强体育锻炼：多练习蹦床、篮球、排球等高体能消耗的运动，加强体质。
5、 加强睡眠：保证充足睡眠，每天睡觉时间不少于8小时，睡眠质量要好，有助于提高生长发育水平。
6、 控制情绪：控制情绪，保持心情愉悦，少受到外界的心理压力，会有助于身体的健康，有助于身高的增加。
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