不吃任何减肥产品的情况下怎么样一个月可以减肥30斤

肥胖不但会影响人的外表，而且还会对健康造成影响。那么，不吃任何减肥产品的情况下怎么样一个月可以减肥30斤？

现在有很多的减肥药都会有一定的副作用的，有时候会对女性朋友们的生理期造成一定的影响的，所以，大家尽量不要吃减肥药来减肥。而且很多的减肥药没有宣传的效果这么好的，一般的减肥药对心脏都不好，会伤肝伤肾。

大家减肥不一定要要服用减肥药的，以下的方法如果大家严格执行，一个月也可以减到很多体重：

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

2、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

3、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够。

如果大家想一个月减下30斤，而又不想吃减肥药，可以尝使用以上的方法。