不吃减肥药有哪些办法减肥

现在的人们很重视自己的身体健康情况，因此如果脂肪偏多的话就会进行减肥。下面笔者介绍，不吃减肥药有哪些办法减肥？日常吃什么好？

不吃减肥药有哪些办法？

不吃药最快减肥方法一：适量运动

很多女孩子都不喜欢运动，特别是在经期，由于身体不适就连动也不想动。医生提醒，其实经期间做适量的运动，能帮助缓解腹痛。平常多做运动，不仅能预防肥胖，还能帮助女孩们保持良好的体形，每天做30分钟的有氧运动，减肥效果会更加明显。

不吃药最快减肥方法二：选对零食

很多女孩都喜欢吃零食，有时候嘴停下来就觉得浑身不舒服，而且很多都喜欢那些高热量的零食。其实女孩子可以吃零食，但一定要选对零食，平常可以用蔬菜水果来代替巧克力、瓜子、薯片等高热量的食物，这样就能预防脂肪的堆积。

减肥日常吃什么好？

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能减少胆固醇产生。

燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化，每天一杯燕麦能够防止便秘。

豆腐：它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。混合在制作材料中，可降低材料的热量。

芹菜：粗纤维能够就速肠胃的蠕动，清除肠道中的宿便。

以上是不吃减肥药有哪些办法减肥，日常吃什么好的介绍，祝您身体健康。