吃什么利于减肥

减肥产品有很多种，但是到底要怎么选择减肥产品？这个成了一个大问题，又怕副作用。用减肥产品有副作用吗？吃什么利于减肥？

下面介绍用减肥产品有副作用吗。

抑制食欲类：

通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。

代表产品：瓜尔胶(Guargum)、明列子等

副作用：效果不确定，因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。

b脂肪吸收阻断剂：有研究显示，这类制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品是基于这类原理制造的。

代表产品壳聚糖(Chitosan)

副作用脂溶性维生素和矿物质吸收不足。腹泻。

以上是用减肥产品有副作用吗的介绍，注意选择减肥产品时要看成分哦。饮食也是可以有助于减肥的，下面介绍吃什么利于减肥。

枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

制作方法：

1.将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；

2.将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；

3.投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

以上是用减肥产品有副作用吗，吃什么利于减肥的介绍，祝您身体健康。