减肥该注意什么

“怎么减肥”，这个问题经常在身边听到，胖的人想瘦，不胖的人想更瘦，人人都想要自己的身材完美。那么减肥产品什么好用？减肥该注意什么？

好用的减肥产品有很多，不同的体质效果是不一样的，所以可以尝试哪一种适合自己，常用的减肥产品有：

1) 左旋肉碱：国际上新兴的健康减肥法，可将脂肪转化为能量，配合运动可加速减肥，可达到世界卫生组织(WHO)的健康减肥要求：安全、高效、不反弹。

2) 减肥贴：减肥贴是把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目的的减肥产品。

3) 减肥香皂：减肥皂是可以减少皮下脂肪，达到瘦身美体效果的清洁洗涤用品。在制作香皂过程中添加减肥剂及辅助成分，使用时可以在肥胖部位轻轻按摩，然后清洗干净。

4) 减肥霜：减肥霜又称苗条霜、纤体霜，专门用于减少皮下脂肪、使体态健美的特减肥霜减肥霜殊类皮肤化妆品。

5) 中草药类：关于中药及方剂有很多，例如：柳茶、苦丁茶、参庶减肥粉(党参、土鳖虫、泽泻等)、富士减肥冲剂(决明子、金银花等)、大雁减肥茶、花粉、轻健胶囊(荷叶、半夏、泽泻、黄芪等)、去脂平(葛根等)、轻身健脂乐、防风通圣散、黄连素等，都有不同程度的降血脂与减轻体重的作用。

减肥该注意的有：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

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