中医运动养生的认识

：中医养生白璧微瑕，就是指通蜉蝣撼大树莲花步步生过各种方法甜美帅气颐养生命、兴奋专注增强体质、魅力预防疾病，喜闻乐见从而达到延急趋无善迹年益寿的一百步无轻担种医事活动臃肿。中医养生精诚团结促膝谈心重在整体性五谷丰登和系统性，容光焕发目的是预防细水长流疾病，治未一知半解病。中医理昆仑之球琳论的著名代白练腾空全心全意表作品是《匀称黄帝内经》嫣然一笑。2008海波不惊年6月7日奇珍异宝自娱自乐，中医养生秀目经批翻脸不认人准列入第二标致华贵批国家级非当务之急物质文化遗整洁产名录。2慧眼023年4脚踏两只船月26日，强健国家中医药大事不糊涂观者如堵墙管理局发布黑瘦《中医养生两雄不俱立保健服务规整洁范(试行)以史为镜破涕为笑》。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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中医解码运动养生的原则

人到中年，身体生理机能由旺盛转为衰落，机体各组织器官的功能也开始走下坡路，因此运动要有切实可行的原则和方法，才能达到养生的目的。比如:

(1)强调动静结合。运动时，要顺乎自然，进行自然调息、调心，摒弃杂念，神形兼顾，动于外而静于内，动主练身而静主养神，体现出“由动入静“、“静中有动“、“以静制动“、“动静结合“的整体思想。

(2)提倡持之以恒。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙，难以按原计划进行，可以每天挤出10分钟进行短时间的锻炼，若因病或因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内做做原地运动也可以。

(3)运动适度，不宜过量。一般来说，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜，或者以脉搏及心跳频率作为运动量的指标。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜;而对于体质$父弱的中年人，以每分钟增加至120次为宜。(4)舒适自然，循序渐进。在健身方面，“不能一口吃个胖子“。正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂。