1. 减肥初期快速减重后，身体会进入一个稳定和协调期，此时应保持耐心，继续坚持。
2. 减肥成功的关键指标是小腹部位没有多余赘肉，因为腹部脂肪往往是最后减少的。
3. 减重过程中应避免晚餐过丰盛，夜间不宜进食，而早餐应充足并易消化。
4. 午餐应吃饱，以提供日间活动所需的能量。白天的饮食应正常，不必过于节食。
5. 晚餐的控制对减肥尤为关键，节制饮食尤其是晚餐，对健康有益。
6. 应减少摄入鱼虾等可能含有激素和毒素的荤食，尤其是当前环境污染问题。
7. 减肥速度不可过快，每月减重超过一定比例（如20斤）时，应咨询医生。
8. 短期内减重过多可能导致身体无法及时排出毒素，产生不良反应。
9. 虽然晚饭不吃能有效减肥，但晚餐后应避免剧烈运动，以免损害身体健康。
10. 减肥期间晚餐若未摄入，早餐不应过量，以免伤害消化系统，应选择易消化的食物。
11. 减肥期间要多饮水以助排毒，同时进食应细嚼慢咽，以提高营养吸收率，减少脂肪储存。
