腰酸背痛吃什么食物好_腰酸的食疗方法

腰酸背痛吃什么食物好_腰酸的食疗方法

远离生冷、碱性及刺激性食物

工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体内快速燃烧脂肪，当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。由于姿势不正确、急性腰扭伤、劳累等也会引起腰酸背痛。对于腰酸背痛者要忌吃酸辣、油炸、辛辣、生冷等刺激性食物，也要降低咖啡因和碱的摄取量。可以多吃一些富含钙质、植物性营养素、维生素c、镁等营养素的食物。

中医专家的话

西红柿富含番茄红素，含丰富的抗氧化剂，能有效对抗自由基，既可有效保住钙质，又可预防血管硬化。

西红柿

（以100g为例）

【释名】又名：小金瓜、番茄、金橘、洋柿子。

【性味】性微寒，味甘、酸。

【功效】生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血。

【主治】口渴，食欲不振。

【注意】急性肠炎、菌痢及溃疡活动期患者不宜食用。服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。

美食推荐

蘑菇海鲜汤

材料蘑菇150g，粳米100g，胡萝卜、虾仁各60g，青豆20g，洋葱、茯苓各10g，奶油、胡椒粉各适量

做法

1将茯苓洗净，打包煮沸，滤取药汁；虾仁洗净与胡萝卜、洋葱切小丁。2锅烧热，放入奶油，爆香洋葱丁，再倒入药汁、胡萝卜丁等其他材料。3煮沸后盛盘，撒上胡椒粉即可。

功效本药膳含有丰富的维生素d和镁，有助于钙质吸收，补充软骨组织营养，预防骨质流失。