为了让头脑保持清醒，许多白领喜欢喝咖啡、提神饮料或能量饮料，但这类饮品对消除疲劳、提振精神真的有帮助吗?提神≠消除疲劳，预支体能反更累!

戒掉以下6大坏习惯，才能远离疲倦

1、早餐缺乏碳水化合物

碳水化合物摄取不足的人，容易感到疲累;而且大脑会将储存于肌肉的能量给消耗掉，久而久之，新陈代谢便会逐渐趋缓。要注意的是，最好选择天然、未加工的碳水化合物食品，例如全麦、蔬果等。

2、用药过多

用药过多会增加肝脏的负担，影响体内排毒功能，也会因此增加疲累感。可以和医生沟通，哪些用药可以避免。

3、生活或工作环境杂乱

东西堆放杂乱的环境会让大脑无法专注，时间久了也会导致疲倦。

4、爱喝功能饮料

能量饮料可分为含咖啡因与不含咖啡因两种。不含咖啡因的能量饮料富含维他命B,这种能量饮料其实没有提神作用;含咖啡因的能量饮料，其成分可能引发副作用，如腹痛和头痛。

5、不吃蔬菜

蔬菜含有的抗氧化成分可以保护身体避免自由基的破坏，延缓老化、保存能量。

6、运动过度

运动过量会分泌更多肾上腺皮脂醇，也就所谓的压力荷尔蒙，反而更容易疲倦。