当我们谈到遏制不良习惯，我们都认为要改掉大脑培养的习惯是不容易的。在你对某种物质上瘾后，这变得更有挑战性。

然而，冥想可以帮助我们。作家劳拉·哈维加入到赫芬顿邮报和现场主持人南希·里德一起讨论今天的冥想话题，以及那是如何帮助她戒掉尼古丁的。

“这需要做出很大的努力，”哈维说。“但我发现，对我来说，当我真正有意识的和我的内心对话时，我做的是什么，我告诉自己的是什么?难道我会告诉自己，没有一根香烟是我不能放弃的吗?当我开始真正凝视那些对话，我产生了质疑，并挑战自己，告诉自己‘那些都不是真的’。当我停止片刻，尝试看看我大脑中到底有什么时，我看到了那种渴望，必须把自己的力量带回来的能力。”