我们大多数人认为“减少钠”是个好主意，但是除了确保钠的含量使用适当，这真正的意义是什么呢?

首先，我们要意识到盐是我们身体正常运转所需要的重要的矿物质。目前的美国人饮食指南建议成年人每天一般消耗的钠不应超过2300毫克(如果你有高血压，或者是非裔美国人，或者是51岁以上的成年人，这个含量应不超过1500毫克)。

2300毫克听起来似乎有点多。在麦当劳的一个小盐包里，钠含量大约是1毫克。所以如果你喝一打，那么也在这个消耗量之内——假设你一天什么都没吃，当然这种可能性很小，因为你有可能在忙着疏通你的游泳池。

但是一大小钠包可能不会让你去考虑从这些食物里会得到些什么，每一个看起来都比莎拉·西尔佛曼的枕头夜话谈及的要咸。你会在这些食物中发现更多关于吃的细节。

布法罗无骨辣鸡肉沙拉

含3730毫克钠(你以为吃沙拉就是正确的事情)。

芝士蛋糕工厂的日出嘉年华卷饼

含4600毫克钠，这款早餐卷饼的钠含量几乎是建议的每日上限的两倍。如果你想臃肿的开始新的一天，那么这是你的选择。

辣椒鸡保鲜储藏格——蜂蜜多风格

含4910毫克钠，再加上81克脂肪，基本上会让你吃出心脏病。另外，这些充满激素的食物可能会毁了你的性欲。

7.苹果蜂的铁板锅虾鸡肉卷

含5140毫克钠!苹果蜂把虾和蔬菜炒成美国最咸的食物之一简直就是世界第奇迹。

星期五的杰克丹尼尔的肋骨和虾

含5140毫克钠，如果有薯条的话，那么就会附加980毫克的钠。来点苏打水可能是个不错的主意，多亏了这令人担忧的消息。

德州奶酪辣薯条

一全套订餐含有5310毫克钠和119克脂肪。吃了这些你会更需要你的运动裤。

4.胡椒墨西哥爆竹

含5760毫克钠，吃这个会让你爆炸，也许你可以在墨西哥使用这个技巧?

PF陈的担担面

含6190毫克钠，要求少放点酱油不会有任何的帮助。

苹果蜂的开胃菜

钠含量高达6260毫克，足以让你得高血压了。

美国最咸食物：PF陈的酸辣汤

钠含量7980毫克!

是的，恭喜你，如果你吃了这个，那么就等于44袋装脆酷牧场玉米片。

所以，我们需要警示!或者更好的是，从我们新的电子书“弄点这个吃，而不是那个”下载一些美味又营养的比如蓝莓煎饼这样的食物的食谱。