近日，深圳一男子连喝6瓶功能饮料后

突发心悸、手抖紧急送医诊断为咖啡因中毒

此似事件远非孤例

某青少年连续熬夜电竞

饮用能量饮料后突发室性心动过速

中年白领为加班提神每日三罐能量饮料

三个月后突发广泛前壁心梗

血管造影显示冠状动脉痉挛性闭塞

今日，西安中医脑病医院

营养科营养师李彩红

与您分享这些触目惊心的案例背后

隐藏在能量饮料罐中的健康风暴

能量饮料核心成分

能量饮料的核心刺激性成分咖啡因含量惊人。数据显示，每240毫升饮料含咖啡因70-316毫克，相当于1-3杯标准美式咖啡的含量，但风险远不止于此。

能量饮料常添加瓜拉纳、牛磺酸等其他刺激物质，这些成分与咖啡因叠加，形成“三重刺激效应”，使心血管系统承受远超单纯咖啡因的冲击，以及高糖含量（单罐能量饮料常含25-54克糖）引发血糖的剧烈波动，进一步加剧了心血管应激反应。

能量饮料的隐秘风暴

心血管系统警报：咖啡因过量直接刺激心脏。临床研究证实，短时间内摄入200毫克以上咖啡因会导致血压显著上升，诱发心悸或心律失常，对于潜在心脏病患者一次豪饮甚至可能触发冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧。

神经系统的过载：大脑在兴奋剂轰炸下不堪重负。焦虑、失眠、颤抖是常见信号，长期摄入会改变神经递质平衡，影响情绪稳定。有研究指出，青少年长期饮用出现注意力涣散和冲动行为概率显著增高。

消化系统的无声：高浓度咖啡因刺激胃酸分泌，轻则引发烧心、反酸不适，重则诱发或加剧胃炎、胃溃疡。高糖分则破坏肠道菌群平衡，增加代谢紊乱风险。

以下七类人请远离能量饮料

儿童、青少年：未成年人器官代谢能力不足，更易咖啡因中毒。咖啡因还会干扰钙吸收，阻碍骨骼正常发育。处于神经发育关键期的孩子，接触刺激性成分可能影响认知功能发展。

孕妇、哺乳期妇女：孕妇饮用后咖啡因穿透胎盘屏障，胎儿心率会异常增快。哺乳期妈妈摄入咖啡因后，婴儿通过母乳摄入可能出现异常烦躁、睡眠障碍。胎儿和婴儿肝脏代谢咖啡因能力极弱，风险成倍放大。

咖啡因敏感者、心血管疾病患者、代谢紊乱人群：心脏病患者血管本已脆弱，咖啡因的升压效应可能导致血压失控甚至心脑血管意外。咖啡因敏感者即便少量接触，也可能出现心悸、手抖、失眠等强烈不适。

安全饮用守则

李彩红营养师建议，能量饮料仅在完成中高强度运动后补充，每周不超过1-2次，每次绝不超过一罐（250ml），如需日常提神，请选择淡茶或咖啡替代。

关键禁忌红线：能量饮料绝对不可与酒精混饮！咖啡因掩盖酒精的神经抑制效应，导致过量饮酒而不自知，大大增加急性酒精中毒风险。另外，睡前6小时内必须严格禁饮，否则失眠与睡眠质量断崖下跌难以避免。

真正的能量源自均衡营养与规律作息

而非高压刺激下的虚假亢奋