怀孕自己掉了首先需要注意休息，也需要做好饮食调整，密切观察人体情况，甚至需要做清宫手术。

1、注意休息：怀孕的时候如果自己掉了，有可能是胚胎染色体异常引起，体质是比较虚弱的，首先应该多注意休息，保证充足的睡眠，居住的环境也需要保持通风换气，温度和制度需要适宜，尽量避免干重体力劳动。

2、饮食调整：怀孕自己掉了，说明是自然流产，应该做好饮食方面的调整，多吃有营养容易消化的食物，比如说瘦肉、奶类、蛋类，以及应季的瓜果蔬菜，合理搭配膳食，保证营养均衡和全面，提供身体所需要的营养，促进身体恢复。

3、清宫手术：自然流产之后，如果下体出血时间延长，出血量比较多，腹部坠痛感很明显，可以到医院做检查，可能是宫内有残留，确定是宫内残留的时候，应该做清宫手术治疗，避免宫内残留物停留时间过久，危害到身体健康。

应该注意个人的下体卫生，晚上睡觉之前用温水清洗，一个月之内也需要避免同房，因为很容易出现感染性疾病，定期到医院做检查。