我们经常会听到周围朋友说近期便秘了，想要喝些酸奶来缓解一下，但是有的人认为喝酸奶有用，有的人觉得喝酸奶也无法缓解便秘，那么?想要缓解便秘，可以采用的方法有哪些?

　　喝酸奶有助于缓解便秘吗

　　有些人认为喝酸奶有助于缓解便秘，主要是因为导致便秘的主要原因是肠道菌群失调，适当补充益生菌有助于改善肠道菌群，而酸奶中会添加一些益生菌，所以适当喝酸奶有助于缓解便秘。而喝了酸奶之后便秘无法缓解，有可能是以下几个原因导致的。

　　1、酸奶喝得不正确

　　现在市面上有很多种酸奶，比如发酵乳、老酸奶、风味发酵乳等，不同的酸奶中含有的活益生菌的数量是不同的，甚至有些酸奶中并没有添加益生菌。

　　在酸奶中添加益生菌不仅能提升酸奶的口味，还能改善肠道菌群失调，只有喝含有益生菌的酸奶才有助于缓解便秘。

　　2、并不一定被身体吸收

　　虽然喝了含有益生菌的酸奶，但是喝了之后能不能被身体吸收并且发挥作用，我们是不得而知的。益生菌的存活条件非常高，而且不能受热，进入身体之后还有可能被体内的抗生素消灭，因此喝酸奶时要尽量避免导致益生菌消失的因素。

　　3、其他因素影响了便秘

　　导致便秘的因素有很多，而肠道菌群失调只是其中重要的一种，如果只喝酸奶，其他导致便秘的因素没有改善，也无法有效缓解便秘。