备孕通常可以吃些新鲜的蔬菜，也能吃点新鲜的水果，还可能需要吃点叶酸片和钙片、DHA，有助于更好的备孕，给胎儿建造良好的生长条件。

在备孕期间通常需要注意饮食合理，可以吃些新鲜的蔬菜，例如菠菜、青菜、芹菜、油麦菜、白菜、冬瓜等，备孕期间也可以吃点新鲜的水果，比如橙子、草莓、樱桃、苹果、香蕉等。这些蔬菜和水果里面含有较为丰富的营养，比如维生素、矿物质、膳食纤维等，吃了以后能够增加身体所需营养，有利于身体健康，还能够帮助女性一定程度缓解便秘。除了吃新鲜的蔬菜与水果外，平时也可以适当的喝点牛奶吃点鸡蛋，但在吃的时候要注意适量，以免一次性吃的过多，引起消化不良等情况。

合理膳食只是一方面，在备孕的时候也可以提前吃点叶酸片、钙片和DHA能够帮助怀孕后的胎儿大脑发育、一定程度预防神经缺陷，还有助于孕妇身体健康，帮助胎儿骨骼良好发育。

如果想要备孕，需要提前到医院进行孕前检查，身体相对健康时，在进入备孕阶段有助于优生优育，在备孕期男女双方还要适当的活动和锻炼，有助于强身健体，提高精子和卵子的质量。