老年骨质疏松确实可控可防。可控性方面： 生活方式调整：通过改善生活方式，如增加体重、戒烟、限酒、增加肌肉活动等，可以有效降低骨质疏松的风险。 营养补充：确保饮食中摄入足够的钙和维生素D，这对于骨骼健康至关重要。必要时，可以通过药物或补充剂来增加这些营养素的摄入。可防性方面： 早期识别高危人...
预防骨质疏松，可以从以下几个方面进行：一、青少年时期 增加钙质食物：多食用钙质丰富的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 增加户外运动：通过运动促进骨骼发育，增加骨密度。 补充维生素D、维生素C及蛋白质：这些营养素对骨骼健康至关重要，应确保日常饮食中的充足摄入。二、绝经期女性 调整饮食：同样需...
中老年骨质疏松的防治需要从药物治疗、生活方式调整两方面入手。药物治疗： 雌激素替代治疗：适用于绝经后妇女，有助于预防骨质疏松。 降钙素应用：如鲑鱼降钙素，已应用于临床治疗骨质疏松。 口服补钙及补充维生素D：补充钙质和维生素D有助于增强骨骼强度。 补肾中药治疗：对骨质疏松性骨折的治疗有独到疗效...
老年人为防止骨质疏松，饮食上应多吃高蛋白、高能量、高纤维以及含钙高的食物。具体建议如下：增加钙的摄入：每天的钙摄入量应大致在850毫克左右。可以多吃含钙高的食物，如牛奶、鱼类等。增加饮食多样性：除了钙，还应增加其他营养成分的摄入，如水果、海带、莴笋、番茄等，这些食物能提供丰富的维生素和...
因此,预防老年骨质疏松显得尤为重要,而合理膳食是其中的重要措施之一。 合理膳食原则: 充足的钙:钙是构成骨骼的重要材料,增加钙的补充是有效预防骨质疏松的措施。老年人应特别增加奶制品的摄入,如牛奶、酸奶等,这些食物富含钙质。必要时,还可以补充钙制剂,以确保每日钙的摄入量达到推荐标准(1000-1200mg/d)。 适量的...
以增强骨骼强度和肌肉力量。增加日晒：适量日晒有助于身体合成维生素D，从而促进钙质的吸收和利用。定期检查：定期进行骨密度检测，及时了解骨骼健康状况，以便采取相应的预防措施。综上所述，预防骨质疏松需要从婴幼儿时期开始，通过健康的生活方式和饮食习惯来提高骨峰值，并在老年时期继续维持骨骼健康。
预防骨质疏松需要合理锻炼、避免不良生活习惯、合理膳食等。人到了一定的年纪，身体机能逐渐下降，出现骨质疏松情况比较常见。1、合理的锻炼。老年人应增加户外活动，尤其在阳光充足时，适当的可以到户外锻炼，散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促进皮肤在太阳光的照射下产生维生素D，从而促进...
一、骨质疏松的原因 中老年人，特别是老年女性，由于身体机能下降，钙质流失加速，若未能及时补充，就容易导致骨质疏松。此外，缺乏运动、饮食不均衡、不良生活习惯（如抽烟、喝酒）等也会加速骨质疏松的进程。二、骨质疏松的预防与治疗 补钙与补充蛋白质 食疗：补钙最简单的方法是每天坚持喝自己煮的豆浆和...
骨质疏松的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗。治疗的目的是提高骨量、增强骨强度和预防骨折。其综合治疗措施包括：生活方式干预(如适当的体育锻炼、纠正不良嗜好、防止跌倒等)、补钙，必要时配合药物治疗。误区5. 老年人治疗骨质疏松为时已晚 很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年时期治疗已没有效果，为此...
研究表明，预防骨质疏松症是非常重要的。人体的骨量在30岁时会有所降低，现在做好这些，把骨量储备起来，可以使70岁以后的自己保持一个好的骨量，从而有效地降低老年骨质疏松的发病率。1、多吃钙质食物有关研究表明，在青春期和围绝经期这两个关键阶段，应注重饮食平衡，以达到最佳峰值骨量，从而达到防治骨质疏松的目的。
