做法 1 紫菜蛋花汤冲泡包1包，加入热水冲泡，均匀搅拌10秒钟。2 然后在碗中继续加入「桂格即冲即食大燕麦片」，搅拌后试一下咸淡，如果不够咸的话可再加入一些盐巴。
准备材料：将燕麦片提前清洗干净，紫菜撕成小片备用。如果使用大米，需要提前将大米洗净，浸泡30分钟左右。煮粥：在锅中加入适量的清水，放入提前泡好的大米和燕麦片，大火煮开后转小火慢煮。期间可以加入几片姜，以去除粥的腥味并增加风味。搅拌：在粥煮的过程中，要不时搅拌，防止粥底糊锅。同时，搅...
而燕麦片含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，主要是耐饿。这样吃应该是可以的，但是，如果你真的想减肥我建议你还是多做点运动，这样对身体也好。但是无论你用什么方法都要记得坚持，否则没效果的。
首先可以告诉你不会长胖，首先燕麦是减肥圣品，内含丰富的植物粗纤维，紫菜可以补充人体所需的很多矿物质，最好中午或晚上吃，早上吃一个或者两个白水煮的鸡蛋，保证了蛋白质的补充。
1. 紫菜燕麦粥 材料：燕麦50g、紫菜碎、香菇丁、芹菜末。做法：燕麦煮至粘稠，加入其他材料再煮3分钟，滴少许酱油。适合：三高人群的早餐。2. 紫菜包饭（低脂版）改良馅料：糙米饭、鸡胸肉丝、菠菜、胡萝卜条，用紫菜卷紧切块。四、创意养生吃法 1. 紫菜茶泡饭 做法：米饭上铺紫菜碎，淋热绿茶（或...
虾皮更补钙的三种吃法包括虾皮拌香菜、虾皮拌青椒以及虾皮紫菜燕麦粥。1. 虾皮拌香菜 食材：香菜、虾皮、食盐、香油、味精。做法：将香菜洗净切段，加入虾皮，再加入适量的食盐、香油和味精拌匀即可。功效：这道菜清香爽口，具有补肾壮阳、祛风解毒、补钙的功效，对骨质疏松、遗精、阳痿、消化不良等有一定...
早晨起床先喝一杯水，如果胃比较好的话加一两滴柠檬汁 早餐：脱脂牛奶加燕麦片，茶蛋怕热量量高的话就不吃蛋黄，一个苹果 上午：一个苹果，如果饿了就在喝杯豆浆，不放糖 午餐：紫菜汤，一个鸡蛋，一个苹果 下午：一个苹果，其实一小杯酸奶不错，热量不高还可以梳理肠胃~晚餐：一杯豆浆，一个...
。同时能增加饱腹感，减少进食量，实现减肥的效果。燕麦中极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、等也有辅助疗效，所以神奇的燕麦除了能减肥，还能养生。一、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥1. 在锅中加入一杯（约250豪升）沸水和50克燕麦片，同时加入准备好的虾皮和紫菜。2. 将事先打好的鸡蛋加入燕麦粥， ...
1、肉松皮蛋燕麦粥 此粥制作简便，只需开水煮沸燕麦片，随后根据个人喜好加入肉松和皮蛋。为加速降温，可适量添加约100ml牛奶，尤其适合时间紧迫的上班族。2、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥 此粥同样简单易制，将燕麦片、虾皮、紫菜煮沸后打入鸡蛋，微波炉中火加热约一分半钟，最后添加调味料即可享用。3、燕麦牛奶 ...
方案一：牛奶泡燕麦片，用微波炉高火1-2分钟左右即可。吃的时候注意咀嚼燕麦片。这么吃的话可以帮助肠胃适应牛奶里的蛋白酶。方案二：豆浆。用自家的豆浆机来打最好，掺杂一定的粗粮比如玉米渣、糙米、薏米、黑米，还有其它豆类比如黑豆、赤小豆之类的，做五谷豆浆，这样最健康。提前一天泡好豆子（粗粮就...
